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Dormir es una de las rutinas más importantes para recuperar las fuerzas y si se ve desfavorecida puede llegar a afectar nuestro rendimiento diario.
Los expertos en salud, por lo general recomiendan ciertas prácticas que todo ser humano debe cumplir para tener una buena salud tanto física como mental, entre ellas, dormir bien; esto sería alrededor de 6 a 8 horas sin interrupción.
Estos son los alimentos que no se recomiendan consumir antes de ir a la cama.
Bebidas alcohólicas
Foto: istock
El alcohol impide al cerebro alcanzar las fases de descanso profundo provocando cansancio al siguiente día.
Comidas con exceso de grasa
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Al ser tan pesadas será difícil de digerirlas por lo que alterarán el sueño.
Café o chocolate
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Estas bebidas activan la producción de adrenalina dificultando el sueño.
Dulces
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El azúcar es como una inyección de energía por lo que el cuerpo no podrá descansar bien.
Comidas rápidas
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Al ser tan condimentadas o picantes ralentizará el sueño por su pesada digestión.
Carnes rojas
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Al ser tan altas en proteína comerlas antes de dormir llevará a un sobreesfuerzo a la hora de digerirlas.
Cereales
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Los cereales azucarados aumentan los niveles de glucosa en la sangre aportando energía al cuerpo.
Algunas frutas
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Naranjas, frambuesas o tomates crudos producen pesadez estomacal.
Algunas verduras
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El Coliflor y el brócoli contienen triptófano, un aminoácido que produce serotonina, hormona que induce somnolencia.