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Alimentos que se deben evitar para dormir bien

Digital Canal 1.

Dormir es una de las rutinas más importantes para recuperar las fuerzas y si se ve desfavorecida puede llegar a afectar nuestro rendimiento diario.

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Los expertos en salud, por lo general recomiendan ciertas prácticas que todo ser humano debe cumplir para tener una buena salud tanto física como mental, entre ellas, dormir bien; esto sería alrededor de 6 a 8 horas sin interrupción.

Estos son los alimentos que no se recomiendan consumir antes de ir a la cama.

Bebidas alcohólicas

foto hombre rechazando botella de alcohol

Foto: istock

El alcohol impide al cerebro alcanzar las fases de descanso profundo provocando cansancio al siguiente día.

Comidas con exceso de grasa

foto de pollo frito

Foto: istock

Al ser tan pesadas será difícil de digerirlas por lo que alterarán el sueño.

Café o chocolate

foto de pocillo con cafe

Foto: istock

Estas bebidas activan la producción de adrenalina dificultando el sueño.

Dulces

fotos de dulces

Foto: istock

El azúcar es como una inyección de energía por lo que el cuerpo no podrá descansar bien.

Comidas rápidas

foto hamburguesa

Foto: istock

Al ser tan condimentadas o picantes ralentizará el sueño por su pesada digestión.

Carnes rojas

foto carne roja

Foto: istock

Al ser tan altas en proteína comerlas antes de dormir llevará a un sobreesfuerzo a la hora de digerirlas.

Cereales

foto cereal

Foto: istock

Los cereales azucarados aumentan los niveles de glucosa en la sangre aportando energía al cuerpo.

Algunas frutas

foto naranjas

Foto: istock

Naranjas, frambuesas o tomates crudos producen pesadez estomacal.

Algunas verduras

foto brocoli y coliflor

Foto: istock

El Coliflor y el brócoli contienen triptófano, un aminoácido que produce serotonina, hormona que induce somnolencia.

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