El fútbol se ha convertido en el deporte rey a nivel global, el cual es la mejor opción para las mujeres que desean estar en forma y divertirse durante el juego.
El fútbol es un deporte colectivo, el cual es muy practicado y seguido en Colombia. Practicar este deporte no solo es para divertirse y pasarla bien entre amigos, sino también que al jugarlo tu cuerpo trabaja físicamente, además de fortalecer capacidades motrices, lo cual genera una mayor coordinación.
Este deporte tiene múltiples beneficios en el cuerpo femenino, como reducir la grasa en el cuerpo, además de regular la presión arterial. Inclusive, el fútbol es importante para generar mayor densidad ósea y endurecimiento muscular, pero no solo es importante en la salud física, sino que mejora la concentración y la habilidad para mejorar los reflejos, es por ello que practicar este tipo de deporte tiene múltiples beneficios para el cuerpo y la mente.
Jugar durante 90 minutos, fútbol, es quemar constantemente calorías, siendo uno de los deportes en el cual más se quema y se suda con mayor intensidad. Durante el juego podrás quemar alrededor de 700 a 900 calorías, esto dependerá de la intensidad del juego. Cabe mencionar que esto dependerá de tus características fisiológicas, por tanto, practicar el fútbol en mujeres es la mejor opción si deseas perder peso y ganar masa muscular.
Según Salud180, blog especializado en mejorar el estilo de vida y de alimentación de cada persona, menciona que “cada vez que se practica fútbol, se gana mayor densidad ósea y a la misma vez se genera elasticidad en los cartílagos, la cual previene enfermedades como la osteoporosis”.
Además, el portal web comenta sobre los beneficios de la salud mental en el fútbol, “Al patear el balón y estar constantemente concentrado sobre cada jugada, tu concentración y la capacidad de reacción aumentan».
Conoce por qué es importante para las mujeres jugar al fútbol:
- Mejora la salud cardiovascular
Durante cada juego, una jugadora puede correr entre 5 a 7 kilómetros durante cada partido, es por esto, que caminar, correr ayudan a mantener un buen ritmo cardiaco, ayudando a todo el sistema cardiovascular.
- Reduce la grasa corporal
Es importante mencionar que el fútbol tiene un gran trabajo motriz de alta intensidad, es por ello que cada juego el cuerpo construye mayor masa muscular y ayuda a la reducción de la grasa al quemar calorías constantemente.
- Aumenta la fuerza ósea
Es evidente que al envejecer, la fuerza muscular se pierde y de esta manera es más probable tener mayores problemas de salud. Sin embargo, cabe resaltar que al practicar el fútbol se genera una carga de fuerza que ayuda a fortalecer los huesos.
- Ayuda al trabajo en equipo
La unión hace la fuerza, este deporte es en conjunto por el cual, debe estar en constante trabajo en equipo, de esta manera se ayuda a la coordinación y al trabajo de las habilidades blandas.
Al momento de practicar fútbol, es importante tener los cuidados necesarios para prevenir lesiones que puedan causar problemas graves físicos, es por ello que es importante calentar antes de cada juego, además de usar canilleras que alivien el dolor.