La técnica viral que promete mejorar el sueño y reducir los ronquidos podría implicar serios riesgos para la salud, advierten expertos.
Una nueva tendencia ha ganado popularidad en redes sociales como TikTok e Instagram, donde usuarios comparten videos sellando su boca con cinta antes de dormir.
Esta práctica, conocida como ‘mouth taping‘, se promociona como un método natural para mejorar la calidad del descanso, reducir los ronquidos, combatir la sequedad bucal y promover la respiración nasal.
Sin embargo, lo que parece una solución inocente podría convertirse en un grave riesgo para la salud, según recientes investigaciones.
¿De qué trata el mouth taping?
La técnica consiste en colocar un pequeño trozo de cinta adhesiva sobre los labios al acostarse, con el fin de impedir la respiración bucal durante la noche.
Influencers y entusiastas del bienestar afirman que esta práctica mejora la oxigenación y reduce los microdespertares. Pero más allá de las afirmaciones virales, la ciencia se ha pronunciado con cautela.
¿Qué dicen los expertos?
Un equipo de investigación canadiense liderado por el otorrinolaringólogo Brian Rotenberg, del London Health Sciences Centre, publicó un análisis en la revista PLOS One que evaluó diez estudios sobre el mouth taping, con un total de 213 participantes. Las conclusiones, lejos de ser alentadoras, invitan a la prudencia.
«Sellarse la boca es una tendencia actual que a menudo promocionan celebridades, pero no necesariamente cuenta con respaldo científico«, señala el informe.
Aunque algunos estudios detectaron mejoras leves en casos de apnea del sueño leve, cuatro investigaciones identificaron riesgos graves, especialmente para personas con congestión nasal, rinitis crónica, sinusitis o desviaciones del tabique nasal.
¿Qué pasa si duermes con la Boca Tapada?🫢 La verdad sobre el “Mouth Taping” pic.twitter.com/rBCYxPOjjP
— Doctor Humber (@DoctorHumber) May 21, 2025
Riesgos reales del mouth taping
- Deficiencia de oxígeno: si la respiración nasal está obstruida, impedir la vía bucal puede provocar hipoxia.
- Emergencias respiratorias: en casos de reflujo gastroesofágico, la incapacidad para expulsar el contenido estomacal puede bloquear las vías respiratorias.
- Complicaciones en personas con enfermedades respiratorias: quienes padecen asma o infecciones nasales están en mayor riesgo.
Además, los expertos advierten que muchos de los promotores de esta práctica no son profesionales de la salud, lo que puede generar una falsa sensación de seguridad en quienes la adoptan.
¿Tiene algún beneficio?
El análisis señala que solo en casos muy específicos y bajo supervisión médica, esta técnica podría tener alguna utilidad.
Aun así, la evidencia es limitada y no debe considerarse un tratamiento confiable para trastornos del sueño como la apnea.
Especialistas recomiendan consultar con un médico ante cualquier problema de sueño y evitar prácticas no respaldadas por evidencia científica sólida.