4 alimentos para tener una piel sana

Foto: César Bolívar

Todos queremos lucir una piel sana y estos son los cuatro alimentos que ayudan a cuidar la piel desde el interior:
1.Yogur: El yogur ingerido o aplicado en la piel ayuda para combatir la sequedad y la tirantez, deja la dermis hidratada y elástica.

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2. Arándanos: Ayudan a mantener nuestras células cautivas y protegen la piel de radicales libres y previenen que el colágeno se destruya. Otros antioxidantes que puedes consumir son: las fresas, frambuesas, ciruelas, alcachofas, etc.

3. Semillas de Calabaza: Son fuente de beta-caroteno y su riqueza en zinc las convierte en una protección de las membranas celulares que promueven la renovación de la piel.

4. Salmón: Contiene omega 3 y omega 6. Ayuda a retener la humedad haciendo que la piel luzca fresca y jóven. Fortalece las membranas de la piel. Es recomendable consumir salmón dos veces por semana.

La hidratación es super importante y por eso conviene que el agua esté depurada. Se recomenda ingerir 8 vasos de agua.

Para mayor información consulten a un dermatólogo.

Por Molén Antolin (@mousi)

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